Заземлиться - Восстановить связь - Увидеть целое
Ретрит- «Земля. Воздух. Опора»

21 - 23 августа
3 дня, которые вернут вас к себе

Вы устали быть наставником для других, но забыли, как быть опорой для себя?

Этот ретрит — для тех, кто отдаёт много энергии: педагогов, психологов, коучей, родителей. Для всех, чья работа — быть рядом с другими, но кто давно не был рядом с собой. Вас ждут практики, проверенные временем и наукой: работа с телом, дыхание, метафорические карты и самое честное зеркало — лошади.

Для кого этот ретрит?

Для вас, если:

• Вы чувствуете усталость, которая не проходит после выходных
• Вам сложно остановиться и понять, чего на самом деле хотите вы
• Вы часто говорите «да», когда хочется сказать «нет»
• Вас раздражают люди, но вы не понимаете, почему
• Вы хотите восстановить контакт с собой, но не знаете, с чего начать
Оксана Жуковская
Ведущая программы
Семейный психолог, АРТ-Терапевт, Телесный терапевт, Ипповент /Animal -терапевт.

Я помогаю людям находить смыслы. Те самые, от которых просыпается сердце. За годы работы, я собрала инструменты, которые работают там, где слова порой бессильны.
Что вас ждет?
3 дня без рабочих чатов, без необходимости кого-то спасать. Только вы, группа единомышленников и пространство, где можно выдохнуть.
День 1

Пятница, 21 августа
Знакомство и заземление


  • Встреча на станции Чисмена в 14:00, размещение, прогулка по территории, общая трапеза.
  • Вечер: круг знакомства, свободное общение на темы, которые хочется обсудить с собравшимися, ужин, вечерняя медитация/прогулка.
  • Звёзды и свободное общение.
День 2

Суббота, 22 августа
"Земля и дыхание"
Тема: остановка, сканирование ресурсов

Утро: ритуал входа — выбор камня или ленты как символа вашего намерения. Мягкая зарядка для суставов и дыхательные практики под спокойную музыку. Завтрак в тишине или в лёгком общении — как вам захочется.

Знакомство через метафорические карты: не «кто я по профессии», а «что я сейчас чувствую и с каким ресурсом сюда пришёл».

Лошади (без седла):
• Встреча глаза в глаза — первый контакт без слов.
• «Ведение в поводу» — как вы управляете эмоциями, если вас никто не тянет.
• Границы: остановить лошадь без слов, без крика, без силы. Лошадь не подчинится приказу — только договорённости.

После обеда: работа с картами «Что забирает силы?» и «Что я могу отпустить?». Групповая рефлексия — услышать себя и других.

Вечер: рисунок или письмо лошади — ваша персональная метафора дня. Общий круг: одна фраза, которая пришла сегодня, и намерение на утро.

Вечером по желанию — баня (опционально).
День 3

Воскресенье, 23 августа
"Воздух и опора"
Тема: восстановление через контакт с собой

Утро: короткая прогулка или медитация на траве. Осознанное движение + смехотерапия — имитация эмоций, которая возвращает лёгкость.

Метафорические карты «Мой внутренний учитель»: как быть наставником без выгорания. Где заканчивается забота о других и начинается забота о себе.

Лошади: упражнение «Живое зеркало». Лошадь не оценивает, но она чувствует. Она отразит вашу тревогу или спокойствие быстрее, чем вы успеете это осознать. Индивидуальная работа с лошадью — коротко, глубоко, без слов.

Арт-терапия: создание «Карты моего восстановления» — коллаж из картинок, слов и метафор. Не холст для шедевра, а карта, по которой вы пойдёте после ретрита.

Финальный круг:
• Метафора, которую я забираю с собой
• Что я перестану делать?
• Что начну делать?

Ритуал прощания: общее фото, возвращение камней и лент в общую корзину — как завершение и обещание себе.
Почему лошади?
Лошадь — животное, которое в дикой природе выживает благодаря способности мгновенно считывать намерения другого. Она не реагирует на слова. Она реагирует на состояние.
  • Вы не можете обмануть лошадь.
    Она покажет вам ваше напряжение, страх или неуверенность.
  • Лошадь не оценивает.
    Она просто есть. Это безопасное зеркало, которое не искажает.
  • Лошадь помогает.
    Работа с лошадью на земле (без верховой езды) — это практика границ, доверия и управления своим состоянием.
Стоимость участия

(включено: программа, проживание и питание в деревне, трансфер от станции Чисмена (МЦД-2))

19 000 руб
Атмосфера и ощущения
Свобода без пустоты — структура есть, но внутри неё можно выбрать свой темп.
Теплота и уют — общие трапезы, костёр, баня, разговоры «по душам».
Принятие и безопасность — никаких оценок, отчётов, «обязательных активностей».
Связь с природой — утренняя роса, запах свежего хлеба, звёзды над головой.
Программа построена не как плотное расписание, а как ритм, в котором есть место и структуре, и свободе
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: